Les réalités de la vie quotidienne moderne nous obligent à être joyeux, joyeux, énergiques, charismatiques, sexy …

Être sexy ne signifie pas seulement paraître attrayant pour les autres. Pour être sexy, vous devez avoir des relations sexuelles dans votre vie, et de préférence régulièrement, et de préférence souvent. Mais le corps fatigué et endolori après une journée de travail épuisante ne demande qu’une chose: tomber sur le canapé et s’endormir sous le récitatif du présentateur de nouvelles télévisées caressant l’oreille. Le rythme fou de la vie et le stress constant affaiblissent notre corps, nous conduisent à la dépression, puis à la crise financière mondiale … Nous sommes épuisés et ne pouvons pas nous détendre pour nous abandonner pleinement à la plus belle des activités humaines: le sexe. Où s’attendre à une poussée de force?

Il s’avère qu’il existe un moyen d’aider votre corps et de réveiller en vous un volcan de passion endormi. Nous devons essayer d’être plus attentifs à notre alimentation et nous assurer qu’elle contient toujours des substances biologiquement actives qui activent la fonction sexuelle de notre corps, appelons-les "vitamines amoureuses".

L’une de ces substances miraculeuses est la vitamine A. Tout le monde sait qu’elle affecte la croissance humaine, améliore l’état de la peau, aide le corps à résister aux infections et assure la croissance et le développement des cellules épithéliales. Mais le fait que cette vitamine contribue à la formation d’une grande quantité de spermatozoïdes, et soit également nécessaire à la production d’hormones sexuelles féminines et masculines, est généralement caché à la majorité de nos citoyens. Après tout, cela n’est pas enseigné à l’école. La vitamine A se trouve uniquement dans les produits d’origine animale (huile de poisson, matière grasse du lait, beurre, crème, fromage cottage, fromage, jaune d’œuf, graisse du foie et graisse d’autres organes – cœur, cerveau). Cependant, dans le corps humain (dans la paroi intestinale et le foie), la vitamine A peut être formée à partir de certains pigments appelés carotènes, qui sont abondants dans les aliments végétaux. On trouve beaucoup de carotène dans les sorbiers, les abricots, les cynorrhodons, les cassis, l’argousier, les citrouilles jaunes, les pastèques, les poivrons rouges, les épinards, le chou, les fanes de céleri, le persil, l’aneth, les carottes, l’oseille, les oignons verts, les poivrons verts, les orties. La vitamine A est mieux absorbée par l’organisme lorsqu’elle est combinée avec des graisses. La provitamine A est le b-carotène, à partir duquel le rétinol est formé dans le corps. Les besoins quotidiens d’un adulte en vitamine A (en termes de rétinol) sont de 1 mg. La vitamine A est stockée dans le foie. La vitamine A est disponible en vente libre sous forme de solution huileuse d’acétate de rétinol.

Le groupe suivant de substances sans lesquelles une vie sexuelle normale est inconcevable sont les vitamines B.

Après tout, ils ont un impact majeur sur la production de testostérone – l’hormone sexuelle masculine. Les vitamines B sont synergiques, c’est-à-dire mieux performer en groupe. Actuellement, il est généralement admis que ce groupe comprend 7 substances: thiamine (vitamine B1), riboflavine (vitamine B2), vitamine PP (vitamine B3, nicotinamide, niacine), acide pantothénique (B5), vitamine B6, acide folique (vitamine B9 ), vitamine B12. Les meilleures sources naturelles sont la levure sèche, les balles de riz, le blé entier, les flocons d’avoine, les arachides, le porc, la plupart des légumes, le son et le lait. L’acide folique est particulièrement nécessaire chez les adolescents pendant la puberté afin de développer la voix, la croissance des cheveux, l’élargissement de la prostate et la production de sperme. L’acide folique est particulièrement important pour les femmes pendant la période de gestation, car il est connu pour prévenir le développement de l’anémie. En plus de tout ce qui précède, les vitamines de ce groupe ont un effet bénéfique sur le système nerveux, améliorent la digestion des aliments, normalisent la fonction cardiaque et réduisent les maux de dents. Les besoins quotidiens de l’organisme en thiamine sont de 1,5 mg, riboflavine 1,8 mg, PP – 20 mg, acide pantothénique – 5 mg, acide folique – 0,2 mg.

La base "vitamines amoureuses" est la vitamine E.

En tant qu’antioxydant puissant, il aide à lutter contre les radicaux libres, qui sont très nocifs pour notre corps. Les radicaux libres sont un sous-produit du processus de conversion des aliments en énergie et s’accumulent dans le corps au fil du temps. Ils augmentent la vulnérabilité des cellules en raison du processus de vieillissement et de l’usure générale du système nerveux central et de l’immunité. De plus, les radicaux libres contribuent au développement de diverses pathologies telles que le cancer, les maladies cardiaques, l’arthrite. La vitamine E doit être incluse dans l’alimentation des femmes qui souhaitent avoir une vie sexuelle active à un âge très avancé. Cette vitamine affecte le travail de l’hypophyse, et donc le travail des organes génitaux. En l’absence de celui-ci dans le corps, l’hypophyse devient trop active, ce qui chez les hommes conduit à une hypertrophie malsaine des organes génitaux, ainsi qu’à des processus irréversibles dans les cellules des testicules. La présence de vitamine E dans l’alimentation des femmes enceintes est particulièrement importante, car son absence peut entraîner une fausse couche. De plus, la vitamine E ralentit le processus de vieillissement des cellules, contribue à l’enrichissement du sang en oxygène et empêche la formation de caillots sanguins. On le trouve dans les noix, le beurre, les épinards, l’huile et les graines de tournesol et les grains entiers. La vitamine E peut être achetée en capsules. Sauf prescription contraire d’un médecin, il est généralement prescrit 200 à 300 UI par jour, avec un peu d’eau pendant ou après les repas..

La vitamine C (acide ascorbique) est essentielle pour stimuler la libido.

Il est bien connu à quel point il est nécessaire pour un corps affaibli lors des rhumes. Mais peu de gens sont conscients qu’il a un effet significatif sur la formation du désir d’intimité sexuelle, sur la fréquence des rapports sexuels, la sensation de plaisir sexuel et l’intensité des orgasmes. Cette vitamine est essentielle pour les femmes pendant la grossesse et l’accouchement. Si la teneur en vitamine C dans le corps n’est pas suffisante pour le fonctionnement normal des gonades, elles commencent à l’extraire d’autres tissus. Cela conduit à une résistance réduite à diverses maladies. En cas de grave carence en vitamine C, les gonades peuvent cesser complètement de fonctionner. Cette vitamine est soluble dans l’eau. Les plus grandes quantités se trouvent dans les poivrons, le brocoli, les agrumes, les cassis, les melons, les tomates, le chou cru et les légumes verts tels que les épinards, les feuilles de navet de spécialité et les feuilles de moutarde. À partir de l’alimentation animale, la vitamine C se trouve uniquement dans le foie. Parce qu’il est soluble dans l’eau et exposé à la température, la cuisson le détruit. Le corps ne peut pas stocker cette vitamine, vous devez donc constamment en prendre en plus. L’apport recommandé en vitamine C est de 60 mg pour les adultes des deux sexes, 70 mg par jour pour les femmes enceintes et allaitantes.

En plus des vitamines, notre corps a besoin d’un certain nombre d’autres oligo-éléments pour un fonctionnement normal..

L’un d’eux est le potassium. Il doit être présent dans l’alimentation des deux sexes, car avec son manque, la réactivité neurogénitale devient faible. De plus, le potassium régule l’équilibre acido-basique du sang. Il participe à la transmission de l’influx nerveux, active le travail de plusieurs enzymes, active le travail musculaire du cœur, et a un effet bénéfique sur le travail de la peau et des reins. Une carence en potassium entraîne une faiblesse générale du corps et une fatigue rapide. Les sources naturelles de potassium sont les orties, les pommes de terre, les carottes, le raifort, le chou, les betteraves, les pommes, les raisins et les légumineuses. Les fruits secs contiennent beaucoup de potassium. Le besoin d’un adulte en potassium est de 2 à 5 g / jour.

Avec l’infertilité masculine et une diminution de la motilité des spermatozoïdes, il convient de prendre soin de la quantité dans le corps d’un autre oligo-élément important – le sélénium. De plus, un manque de sélénium entraîne une faiblesse à la naissance chez les femmes. Avec l’acide folique et le zinc, le sélénium est essentiel pour prévenir la naissance de bébés dont la colonne vertébrale est sous-développée à la suite d’une anomalie du tube neural. De nombreux chercheurs ont prouvé la capacité du sélénium à prolonger la vie. Le sélénium est un puissant antioxydant. Il est particulièrement recommandé pour les maladies de la peau, des cheveux et des ongles, les maladies des articulations, une tendance au cancer, des troubles de la glande thyroïde, une altération de la vision. La supplémentation en sélénium dans l’alimentation est également recommandée pour les mères qui allaitent. Le sélénium fonctionne le plus efficacement en conjonction avec les vitamines E, C et d’autres antioxydants. Pendant longtemps, il n’y avait aucune norme pour le sélénium. La dose quotidienne requise de 50 à 70 microgrammes (mcg) a ensuite été prise. Ceci est une très petite quantité et peut être facilement obtenu à partir de la nourriture. Les fruits de mer, et non seulement les crustacés, mais aussi les poissons de mer sont une bonne source de sélénium. En général, le minéral se trouve principalement dans les produits protéiques, en particulier dans le foie et les reins, ainsi que dans la viande rouge..

La liste des aliments qui aident à augmenter les performances sexuelles est dirigée par des plats contenant du phosphore. En général, il faut dire que c’est le phosphore qui a été le premier oligo-élément dont l’effet sur la libido (désir sexuel) d’une personne a été prouvé par les scientifiques. Le phosphore est l’élément le plus important dans la composition des protéines et du tissu osseux. Les composés du phosphore participent à l’échange d’énergie. Il affecte l’activité musculaire et mentale et le maintien de la vie du corps dans son ensemble. Sans cela, le fonctionnement du cœur et des reins est impossible. Le composé phosphoré le plus important est la lécithine. Il favorise la sécrétion d’hormones sexuelles. La graine mâle a un grand besoin de lécithine, donc si un manque de cette substance se fait sentir dans le corps humain, ses capacités mâles sont fortement réduites. Le besoin d’un adulte en phosphore est d’environ 1,2 g. On trouve relativement beaucoup de phosphore dans le poisson, le pain, la viande, le lait et le fromage. On trouve encore plus de phosphore dans les haricots, les pois, les flocons d’avoine, l’orge perlé et les céréales d’orge, ainsi que dans les baies, les noix, le persil, le chou, les carottes, l’ail et les épinards.

De plus, le zinc est essentiel pour maintenir l’activité sexuelle. Il participe à la synthèse des hormones mâles, est nécessaire au maintien d’une érection et à la production de spermatozoïdes. Un homme dont le corps souffre de famine en zinc aura des problèmes avec l’apparition du désir sexuel. En général, la valeur du zinc peut difficilement être surestimée. Il est à noter que chez l’homme, l’essentiel du zinc présent dans l’organisme est concentré dans les testicules.. "Carence en zinc" peut causer de graves problèmes aux hommes, tels que l’impuissance et la prostatite. Le zinc joue également un rôle important dans la puberté. S’il est déficient, le développement du pénis et des testicules peut être insuffisant. Les femmes ont également besoin de zinc pour aider le canal vaginal à produire une lubrification adéquate. Le zinc peut être ingéré avec des aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les noix. Les huîtres sont la source la plus abondante. On le trouve également dans l’avoine, le blé, les œufs crus, les pois, les lentilles et le foie. Le corps a besoin d’environ 15 mg de zinc par jour..